Главная
Блог
Калькулятор нормы калорий
Ваш пол
Мужчин = +5
Женщина = -161
Выберите уровень ежедневной активности
Малоподвижный образ жизни: мало или нет тренировок = 1,2
Низкая активность: 1-3 тренировки в неделю = 1,375
Умеренная активность: физическая работа средней тяжести, регулярные 3-5 тренировок в неделю = 1,55
Высокая активность: физическая работа полный день и 6-7 тренировок в неделю = 1,725
Предельная активность: тяжелая физическая работа и интенсивные тренировки/занятия спортом = 1,9
Ваш возраст
16
80
Ваш рост
120
210
Текущий вес
30
180
ИМТ
Ваш индекс массы тела
0
Базовый метаболизм
Ваш базовый метаболизм (основной обмен). Это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, кровообращения, поддержание температуры тела и т.д.
0
ккал
Норма калорий
Ваша норма калорий для поддержания веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес)
0
ккал
Желаемый вес
Задайте желаемый вес и посмотрите с какой скоростью вы могли бы его добиться
10
120
При дефиците в 5%
Скорость достижения результата (минимальная потеря веса)
0
месяцев
Суточная норма с учётом дефицита
0
ккал
Скорость похудения
0
кг/мес
При дефиците в 10%
Скорость достижения результата (оптимальная)
0
месяцев
Суточная норма с учётом дефицита
0
ккал
Скорость похудения
0
кг/мес
При дефиците в 15%
Скорость достижения результата (оптимальная)
0
месяцев
Суточная норма с учётом дефицита
0
ккал
Скорость похудения
0
кг/мес
При дефиците в 20%
Скорость достижения результата (не рекомендуется при низкой активности)
0
месяцев
Суточная норма с учётом дефицита
0
ккал
Скорость похудения
0
кг/мес
Submit