Как сбросить вес
и выглядеть отлично

Один из признаков проблем с фигурой– большой процент лишнего жира. Если вы произвели замеры, вас наверняка что-то удивило. Кому-то казалось, что у него много жира, а по факту его количество в пределах нормы, или, наоборот, с виду худышка – а цифры оказались выше нормы. Почему так происходит, в чем особенности мужской и женской полноты, кто такие «скинни фэт» – читайте в этой статье!

Вы все видели полных людей и наверняка заметили, что полнота может быть разной. Даже при одинаковом росте и весе у одного человека это будет массивные бедра и относительно узкая талия, у другого – складки в районе живота, а у третьего – вроде бы стройные ноги, но крупный твердый живот. То, где именно отложится лишний жир, зависит от многих факторов, их мы и рассмотрим.

Из-за гормонального фона располнение и ожирение может происходить по мужскому и женскому типу.

У мужчин жир откладывается в районе талии и бедер. Практически не затронуты руки, плечи и шея. После живота жир начинает «расползаться» на бедра и ноги. Но первый признак лишнего веса у мужчин – это растущий живот. Причем если это мягкий живот, то речь о подкожной жировой прослойке, которая убирается с помощью дефицита калорий. А вот жесткий живот – это свидетельство растущего висцерального жира – того, который обволакивает внутренние органы брюшной полости. Избавиться от него будет тяжелее, но ваша мотивация должна быть сильнее этого, ведь висцеральный жир может быть симптомом и даже причиной серьезных внутренних проблем.

У женщин жир откладывается в основном на бедрах, ягодицах и внизу живота. У некоторых также лишний жир откладывается на руках. Из-за гормональных особенностей у женщин особое строение жировых клеток. Если жировая прослойка растет, эта особенность проявляется в виде целлюлита – он есть у 80-90% женщин, но почти не встречается у мужчин.

Обратите внимание на голубые связки – у мужчин они более крепкие, толстые и образуют поперечный рисунок. У женщин связки более эластичные, так что при увеличении числа жировых клеток эти связки растягиваются и образуют вертикальный рисунок. В местах крепления этих связок образуются ямки, и на коже появляется рельеф апельсиновой корки.

У этого фактора есть два аспекта: биологический и социальный.

Биологический аспект заключается в том, что с возрастом (обычно после 30 лет) изменяется скорость липидного (жирового) обмена. Это связано с тем, что замедляется вообще любой обмен веществ.

В связи с этим, стремительно сокращается объем мышечной массы. То есть объем жира, возможно, остается прежним, но из-за сдувающихся мышц жировые складки становятся заметнее. В совокупности с другими факторами, они не просто остаются прежними, но и подрастают. Так что с возрастом тренировки становятся всё важнее.

Кроме того, снижается и выработка половых гормонов – тестостерона и эстрогена. Уменьшение их выработки ведет к увеличению жировых клеток, а стресс, связанный с этими биологическими процессами может провоцировать рост аппетита.

Социальный аспект связан с нашим поведением. В подростковом возрасте и студенчестве у нас будто 30 часов в сутках: активная учеба, подработки, регулярные тренировки, много общения – всё это способствует быстрому обмену веществ и постоянному поддержанию себя в форме. Возраст, взрослые проблемы и радости подкидывают испытаний и вот пузико подрастает. Среди факторов роста: офисная работа, семья и дети, рост дохода и т.п.

Генетика на 60% влияет на нашу жизнь, в том числе и на внешний вид. Например, индекс массы тела наследуется на 40-70%.
То, как ваше тело создает жировое депо, зависит наполовину от вашей наследственности. За вторую половину отвечает питание и образ жизни, но не спешите радоваться: аппетит и любимые продукты тоже серьезно обоснованы генетикой.

А исследование на близнецах показало, что даже такие похожие друг на друга люди могут накапливать лишний жир по-разному. Этого говорит о том, что малейшая разница (полиморфизм) в коде ДНК серьезно определяет нашу жизнь.